co jeszcze

[...] dobrego artykułu. Jak i również o Beta Alaninie. Trochę czytałem, trochę oglądałem na YT. Podobno działa, zwiększa wytrzymałość, brak zakwasów, może to też by mi pomogło? I jeszcze odnośnie tych spalaczy tłuszczu? Sama nazwa brzmi groźnie, ale może warto? Do dziś dzień słyszałem same negatywne opinie, no ale, no ale nóż widelec? Ewentualnie coś [...]

ja poki co jestem jeszcze na lamerskim poziomie. Moze w mc bym ze 40 uciagnela, ale w przysadzie to chyba z 35 tylko

u mnie podobnie, choc dosc niestabilna jestem jeszcze. A co do silki, to poki co mamy w pokoju komputerowwym, ale planuje wlasciciela tego przybytku zmolestowc coby piwnice dodatkowa udostepnil.

[...] Ostatnie serie i ćwiczenia ledwo ledwo, ale progres jakiś tam jest %-) co prawda nie +6 wszędzie, ale jest :-) Czuję, że stagnacja mi depcze po piętach i mam zamiar wykonać jeszcze jeden trening na tym poziomie tj. jutro, a nastepnie odpocząć ok tygodnia i się zregenerować. BTW gdzieś tu na forum widziałem jak Cichociemny coś pisał o "kalekach" [...]

[...] czujesz ze nogi pracują nieco inaczej? z tyłu uda masz nie tylko dwugłowe ;-) matiapl - domyslam sie ze na debiuty wbbf sie szykujesz. 2x 45min to dużo, czasu masz jeszcze tyle że separacją bym się nie martwił na ten moment. W sumie można kombinować, rowerki ręczne, coś jak stepmill(schodzy) tylko takie jadące drabinki itp. Jak ja [...]

[...] pomidor, ogórek, por 4) ryż, kurczak, masło orzechowe, surowa marchewka BCAA, CLA, glutamina, wit. C, kreatyna, whey 5) chleb żytni razowy, twaróg, ogórek Coś mi się jeszcze przypomniało a propos poprzedniego treningu nóg - w środę robiłam trening o bardzo nietypowej dla mnie porze, bo w ciągu dnia. Na siłowni zastałam więc zupełnie inną, [...]

jeszcze chwilę będę sprzątał, nie lubię opyerdalam się zamiast sprzątać, panował taki burdel jak w mojej głowie a teraz co, ład i szyk, nie polecam

[...] juz skomponowalem. Teraz potrzebuje informacji o suplementach, które pomogą mi nabrać masy. Wiek 31lat. 180cm, 75kg. Co do białka to coś znajdę, tylko co tu by trzeba było jeszcze dodać po treningu boksu żeby mięśnie nie leciały? Aminokwasy, banany, wafle ryżowe, białko po treningu boksu może być? Czy coś innego? Jakie są teraz najlepsze [...]

Akataa - szkoda, że nie nagrałaś jednej serii z boku jeszcze. Ale generalnie nie ma się za bardzo do czego doczepić. Jedno co warto skorygować - to to stukanie o siebie sztangielkami w górnej fazie, Zatrzymuj je tak żeby było z 10 cm od siebie. Stukając zdejmujesz napięcie z mięśni, wybijasz się z rytmu, a nawet można stracić stabilność sylwetki [...]

[...] węgle. Oczywiście wszędzie tolerancja wahnięć +/- te kilka gram. No i popatrzysz jakiś czas co się na tym będzie działo. Dalej będzie można spokojnie korygować. Opisz jeszcze te treningi które robisz dokładniej oraz wstaw propozycję tych dwóch treningów siłowych - jeżeli coś takiego masz. Jeśli nie to napisz jak wyglądają te inne treningi [...]

Pisalam wczesniiej ze dieta jest : 1400 - 1600kcal, proporcje 20% bialka , 50% weglowodany, 30% tluszcze - wg tych wytycznych ustalam co jem. 4-5 posilkow dziennie, staram sie jesc o tych samych porach dnia. Nie smaze, gotuje na parze, codziennie jem porcje owocow i warzyw oraz staram sie nie objadac. nie wiem co jeszcze powinnam dopisac

ja? akurat pytałam yersinii, ale Ty też w domu trenujesz? si :) wlasnie tuz przed twoim przyjazdem silownie nowa odbieram :D ale sie chwale %-) jeszcze nie wiem co dokladnie ale ponoc laweczka, podporka do sztangi i jakies tam zelazto

[...] klatki tyg wyglada na tyle dobrze ze jestem z siebie zadowolony. dodatkowo barki wyrosly jak na drozdzach, glownie przod i chce nadrobic troche tylu zeby nie bylo pozniej z nim zaleglosci;/ co do reszty to wszystko rosnie jak powinno :) jeszcze 2 tyg i podsumouje co udalo sie osiagnac :) a pozniej czas za lekka docinke:) pozdrawiam wszystkich :)

co Ci mama jeszcze mowi?

Powiem Ci, że gadane to on ma, a tak poza tym, to nie wiem co umie jeszcze :)

Do sceny masz jeszcze przecież czas także nic nie bój ;) Słuchaj mam pytanie co do miski przed zawodami - na jakim makro kończyłaś? Ile cardio kręciłaś ? Wiem wiem ze jeszcze niby 4 tygodnie.... Ale jakoś tak mi się włączyło :-P A co do miski, pytasz o ten ostatni tydzień czy samo ładowanie czy Wcześniej? Cardio robiłam Do środy na czczo 35 min, [...]

jaka tam masakra, pytanie typu "kradniesz, i co teras?". Zresztą typ jest prezydentem Radomia od chyba kwartału czy jakoś tak, bez sensu jeszcze go jechać za działalność

[...] kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - BCAA Podsumowanie: Dzisiaj z miską kombinowane bo post , ale daję radę . Gorzej jest z żołądkiem który daje mi w kość masakra , jeszcze trochę to potrwa i idę zrobić badania . Trening bardzo fajny progres jest. Czuję gdzieś kontuzje mięśnia przy łopatce i zakwasy na nogach :D . Jestem zły bo przez te [...]

Jeśli mówisz o oleju rzepakowym tłoczonym na zimno to jak najbardziej jako jeden ze składników diety się nadaje podobnie jak oliwa z oliwek, odradza się go tylko paniom z problemami hormonalnymi np. PCOS zdaje się dlatego, że ma trochę fitoestrogenów. Co do tego nabierania wody to możesz spróbować herbatki z pokrzywy, sporo kobiet chwali też sobie [...]

[...] posiłkach 1.5h przed i do 1h po treningu? Na masie bezpośrednio po piłem carbo i po prysznicu izolat następnie posiłek do 1h. Czyli teraz to samo tylko zamiast carbo izolat rozumiem? Dodam jeszcze Bcaa bo mam zapas. WW kumulować w większości w posiłkach okołotreningowych czy to nie ma znaczenia? Zmieniony przez - MikX w dniu 2015-03-13 20:17:54